• 161009TH02142
  • 161009TH02085
  • 161009TH02153
  • 161009TH02258
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  • 161009TH02298
  • 161009TH02022
  • 161009TH01973
  • 161009TH02168
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  • 161009TH02220
  • 161009TH02199
  • 161009TH02172
  • 161009TH02218
  • 161009TH02225
  • 161009TH02253
  • 161009TH02128
  • 161009TH02080
  • 161009TH02001
  • 161009TH02139
  • 161009TH01990
  • 161009TH02190
  • 161009TH02262
  • 161009TH01994
  • 161009TH02213
  • 161009TH02144
  • 161009TH01977
  • 161009TH02066
  • 161009TH02192
  • 161009TH02212
  • 161009TH02033
  • 161009TH02127
  • 161009TH02063
  • 161009TH02131
  • 161009TH02184
  • 161009TH02146
  • 161009TH02122
  • 161009TH02074
  • 161009TH02106
  • 161009TH02177
  • 161009TH01982
  • 161009TH02156
  • 161009TH02140
  • 161009TH02152
  • 161009TH02096
  • 161009TH02237
  • 161009TH02266
  • 161009TH02287
  • 161009TH02090
  • 161009TH02161
  • 161009TH02191
  • 161009TH02110
  • 161009TH02180

Kursplan ab Januar 2019

 

 
MO
DI
MI
DO
FR 
SO
17:30-18:15
STEP 2-3
17:30-18:30
EnergYoga
17:15-18:00
 PILATES
 10:00-11:00
STARKER RÜCKEN
FLACHER BAUCH
 
11:00-12:00

INDOOR CYCLING

18:15-18:45
POWER BAUCH
18:30-19:00
JUMPING FITNESS

18:00-18:30
STEP 1 
17:15-18:00
JUMPING WORKOUT
17:30-18.30

 YIN & FASZIENYOGA

 12:00-13:10
POWER DUMBELL
18:45-19:45

POWER WORKOUT
19:00-19:45

BODYFORMING/
FATBURNER
18:30-19:00

POWER BAUCH
18:00-18:45

FIT ZIRKEL
 
18:30 - 19:00
    BauchBAUCH 

 

13:10-13:30

POWER BAUCH
 
 
19:00-20:00
POWER DUMBELL
18:45-19:30
FASZIENKURS

 
19:30-20:30
INDOOR CYCLING

 

 

 
 
 
 

 

 

 

Kursbeschreibung

 

POWER BAUCH: Intensives Training für alle Bereiche der Bauchmuskulatur .

STEP 1: Herzkreislauftraining an einer höhenverstellbaren Plattform. Dieser Kurs ist ein hervorragendes leichtes Ausdauertraining für Einsteiger.

STEP 2-3: Geeignet für Stepgeübte (mit Choreographie).

POWER WORKOUT: Kraftausdauertraining mit diversen Kleingeräten (z.B. Manschetten, Step) zur Kräftigung der gesamten Muskulatur.

POWER DUMBELL: Kraftausdauertraining mit Langhalten und Gewichten. Ganzkörpertraining auch für Einsteiger geeignet!

ENERGYOGA: Ist ein sehr körperorientiertes und kraftvolles Training. Es legt viel Wert auf Atmung und Bewegung und ist eine Form des Hatha Yoga.

FIT ZIRKEL: Beim Fit-Zirkel handelt es sich um ein Muskelausdauertraining an verschiedenen Stationen, die im Kursraum aufgebaut werden.

INDOOR CYCLING: Ausdauertraining mit speziellen Rädern.


BODY FORMING: Kräftigung der kleinen und großen Muskeln, durch gezielte Übungen (statisch und dynamisch). Es werden Muskeln isoliert und in Kombination mit anderen Muskelgruppen trainiert. Durch Übungen mit eigenem Körpergewicht und Zusatzgewichten.

PILATES: Ist ein systematisches Ganzkörpertraing zur Kräftigung der Muskulatur, primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.

JUMPING FITNESS/-WORKOUT: Es besteht aus Sprüngen, Aerobic-Schritten und Kraftübungen. Die Muskulatur und auch die Knochen werden gestärkt. Es geht darum die Körperspannung zu trainieren und zu halten. Beim landen oder stehenbleiben auf dem Trampolin trainiert man zusätzlich seine Balance.

YIN- UND FASZIENYOGA: Ein Kurs für Jedermann. Es werden sanfte Übungen passiv und ohne Kraft ausgeübt. Ziel ist es Bänder, Sehnen, Gelenkkapseln und Faszien geschmeidig zu halten.

FASZIENKURS: Es beschreibt eine bewegungstherapeutische oder sportliche Trainingsmethode zur gezielten Förderung der Eigenschaften des muskulären Bindegewebes, der Faszie.

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